Cara Menghindari Cedera Sendi Engkel

Oleh Prayogi setyo

Sunday, 23 June 2013

Bagikan :

Tweet

Advertisement

Cara Menghindari Cedera Sendi Engkel

Mengalami gangguan pada engkel ini menjadi salah satu masalah yang besar untuk para atlet untuk mencapai tujuanya, karena recovery yang cukup lama untuk penyembuhan engkel ini sendiri, penyebab engkel banyak faktor yang mempengaruhinya, faktor yang tidak kita ketahui ialah waktor genetik, karena kebanyakan orang hanya mengetahui penyebab masalah pada sendi engkel ini adalah faktor kesalahan gerakan, faktor gen juga menjadi faktor penyebab, selain asupan makanan karena ligament yang berfungsi memperkuat sendi ini menurut penelititan terdapat ligament yang lemah untuk menopang aktivitas yang berat.

Cara pemanasan yang cocok untuk menghindari cedera engkel, lakukan pemanasan dinamis secara biasa pada otot kaki, lakukan pemanasan semi dinamis dengan kedua kaki menekuk kedalam ini akan memeperkuat dan akan lebih memfleksibelkan ototo di sekitar engkel, gerakan yang kedua dengan menekuk ke arah luar jadi gerakanya telapak kaki pada bagian samping luar menjadi alasnya, demikain pula saat gerakan kedalam, bagian alas kaki bagian dalam menjadi dalam menjadi alasnya,

Semoga bermanfaat.

Tag : INFO