Tanda-Tanda dan Bahaya kekurangan Zat besi

Advertisement

Bahaya kekurangan Zat besi

Kekurangan zat besi menyebabkan sering tidak disadari oleh banyak orang, dan penyebab kekurangan zat besi sering belum diketahui oleh banyak orang pula, padahal zat besi mempunyai peranan yang vital dalam tubuh kita, kekurangan zat besi bisa terlihat nampak dan tidak nampak dalam tubuh kita tergantung seberapa banyak kekurangan zat besi dalam tubuh kita.
 Banyak makanan yang mengandung zat besi seperti daging sapi ayam, ikan laut serta sayur sayuran yang mengandung vitamin c seperti tomat, cabe dan brokoli namun kandungan zat besi ini akan sia - sia jika sebelum makan kita meminum teh, karena kandungan teh dapat berdampak tidak baik mengguranggi kandunga  zat besi dari menu makanan yang kita makan.
Kekuranga zat besi dalam tubuh dapat berakibat seperti :
1.     Mudah lelah, kandungan zat besi ini membantu pembentukan hemoglobin yang berakibat  peredaran oksigen ke dalam tubuh menjadi kuarang lancar.
2.     Menurunya konsentrasi
3.     Mudah emosi, efek ini terlihat sama ketika seorang perempuan mengalami menstruasi walaupun tidaka sampai mengalami anemia.
4.     Cepat kantuk dan wajah pucat.
Kekurangan zat besi dalam tubuh memang berdampak negatif dalam tubuh namun kekurangan zat besi ini dapat kita hindari dengan beberapa tips :
1.     Hindari minum teh sebelum makan
Seperti yang saya jelaskan dalam Bahaya Minum Teh Setelah Makan.
bahaya kekurangan zat besi

2.     Minumlah air jeruk untuk membantu proses penyerapan zat besi secara maksimal.
3.     Proses pemasakan yang benar akan membantu kandungan zat besi dalam makanan akan tetap terjaga.
4.     Biasakan pola hidup sehat dengan rutin berolahrag agar terhindara dari dampak buruk dari kekurangan zat besi.

Tag : INFO
0 Komentar untuk "Tanda-Tanda dan Bahaya kekurangan Zat besi"

Back To Top