Perbedaan Olahraga Kesehatan dengan Olahraga Prestasi

Oleh Prayogi setyo

Monday, 7 July 2014

Bagikan :

Tweet

Advertisement

Perbedaan Olahraga Kesehatan dengan Olahraga Prestasi

Banyak yang tidak mampu membedakan antara olahraga kesehatan dan olahraga prestasi, olahraga kesehatan dan olahraga prestasi jelas berbeda dari namnya saja sudah berbeda, hal yang mendasar yang sangat berbeda adalah intesitasnya, intensitas perbedaan antara olahraga prestasi dan olahraga kkesehatan mempunyai patokan intensitas yang jelas.

1.Intensitas olahraga kesehatan :

Intensitas antara 65-80 % dari DNM dengan lama latihan 20 – 30 minit saja.

2. Intensitas olahraga prestasi 80 – 90 % dari DNM dengan lama latihan 40 – 120 menit.

Apa itu DNM ? DNM adalah denyut nadi maksimal anda untuk menghitungnya ?

                                  DNM = 220 – umur anda = DNM anda

Mengetahui DNM membantu kita mengatur pola olahraga kita dan untuk atlet sebagai acuan untuk menerapkan pola latihan merela.

Olahraga kesehatan mempunyai ciri ciri diantaranya : gerakan yang mudah, intensitasnya sub maksimal dan yang jelas tidak dipertandingkan, olahraga kesehatan ini harus homogen serta gerakan dari olahraga kesehatan tidak boleh ada unsur eksplosifnya yang maksimal serta emosional.

 

Tag : PENJAS