TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI)

Oleh Prayogi setyo

Saturday, 5 July 2014

Bagikan :

Tweet

Advertisement

TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI)

Tes Kesegaran Jasmani Indonesia yang sering kita dengar sebagai tes TKJI merupakan tes yang telah disepakati menjadi instrumen atau sebagai alat tes di indonesia, bahkan dalam tes penerimaan TNI atupun POLRI juga menggunakan prinsip tes TKJI ini, karena tes ini disusun dan disesuaikan dengan kemampuan orang indonesia dan disusun juga berdasarkan umur pembagian umur dalam TKJI dibagi menjadi 4 usia diantaranya usia 6-12 tahun , 13-15 tahun, dan 16-19 tahun. Jadi pengukuran hasil dalam tes dimasukan ke tabel usia  dalam kata lain kemampuan berlari pada usia lebih muda pasti mempunyai kemempuan lari yang lebih darip orang yang lebih ttua ada kemampuan lari namun dalam tes TKJI hasil dibaca berdasarkan usia dan jenis kelamin karena kemempuan fisik antara laki –laki dan perempuan tentulah berbeda. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia ini mulai populer di indonesia karena dianggap sesuai denngan perhitungan kemempuan orang indonesia, pada tes kesegaran jasmani indonesia mempunyai beberapa item tes dan tahapan tes yang harus dipatuhi sesuai prosedur tes. Dan tahapan tes ini tidak boleh dibolak balik karena setiap tahap ada tahapan waktu/ketentuan waktunya. Tahapan tes kesegaran jasmani indonesia antara lain :

1.      Untuk putra terdiri dari :

a.  lari 50 meter (13-15 tahun) / lari 60 meter (16-19 tahun)

b.  gantung angkat tubuh (pull up) selama 60 detik

c.   baring duduk (sit up) selama 60 detik

d.  loncat tegak (vertical jump)

e.  lari 1000 meter (usia 13-15 tahun) / lari 1200 (usia 16-19 tahun)

2.      Untuk putri terdiri dari :

a.  lari 50 meter (13-15 tahun) / lari 60 meter (16-19 tahun)

b.  gantung siku tekuk ( tahan pull up) selama 60 detik

c.   baring duduk (sit up) selama 60 detik

d.  loncat tegak (vertical jump)

e.  lari 800 meter (usia 13-15 tahun) / lari 1000 (usia 16-19 tahun)

Tag : OLAHRAGA