Advertisement
PUSH UP
A. Bagaimana posisi awal
- tangan lurus dan sejajar dengan bahu
- posisi kepala sampai tumit agak miring
- kedua ujung kaki rapat
B. Bagaimana gerakan yang baik (efektif, efisien, dan aman)
- jika telapak tangan membuka dan kedua tangan hsejajar dengan bahu maka keseimbangan akan tetap, efisien, dan lebih efektif karena tumpuannya lebih luas.
- posisi badan harus selalu lurus, saat turun dan naik badan tidak boleh berat sebelah, seperti miring, berat di dada atau berat di pantat
- pandangan lurus kedepan
- kaki rapat dan lurus.
C. Berapa segmen tubuh yang ikut bekerja
tangan, bahu, dada, perut, leher, paha, gastronimius (betis bagian belakang),
pergelangan kaki, jari-jari kaki
D.Kelompok otot mana yang bekerja utama
bahu dan tangan
E. faktor apa saja yang mempengaruhi gerakan ini
eksternal: suhu lingkungan, alat
internal: kondisi badan, makanan, stamina, power,dll
0 Komentar untuk " Cara Push Up yang Baik"