Pengertian kebugaran Jasmani

Oleh Prayogi setyo

Sunday, 13 July 2014

Bagikan :

Tweet

Advertisement

Pengertian kebugaran Jasmani

Pengertian kebugaran jasmani banyak pendapat oleh para ahli namun unti dan pokok yang dimaksud adalah sama. Kebugaran jasmani menjadi salah satu tujuan kita berolahraga. Dalam pendidikan jasmani banyak juga yang mendifinisikan tujuan penjas adalah kebugaran namun masih menjadi perdebaan, oke saya akan membahas apa itu kebugaran jasmani dan apa itu kebugaran jasmani menurut para ahli serta aspek apa yang ada dalam kebugaran jasmani tersebut dan bagaimana melatihnya agar tubuh kita dinyatakan dalam keadaan bugar.

Kebugaran Jasmani adalah  Kemampuan tubuh untuk menyesuaikan terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa mengalami kelelehan yang berarti dan masih siap untuk melakukan pekerjaa /kegiatan selanjutnya.

pengertian kebugaran jasmani menurut ahli adalah :

1.    Menurut Djoko Pekik

Kebugaran Jasmani adalah Kemampuan tubuh Untuk melakukan kerja sehari –haris secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan  sehingga masih menikmati waktu luangnya

2.    Menurut Judit Rink dan Mochamad Sajoto

Kebugaran jasmani adalah kemempuan seseorang menyelesekan tugas sehari-hari dengan tanpa mengsalami kelelahan berarti dengan pengeluaran energi yang cukup besar, guna memenuhi kebutuhan gerakan dan menikmati waktu luang serta untuk memenuhi keperluan darurat bila sewaktu-waktu diperlukan.

Manfaat kebugaran jasmani :

1.Meningkatkan produtifitas kerja.

2.Meningkatkan aspek atau unsur -unsur kesehatan seperti lancarnya sisitem sirkulasi darah  serta menurunkan kolesterol dan masih banyak lagi dari aspek keshatan.

3. Memiliki kemampuan pemulihan atau recovery setelah melakukan latihan.

3. Memiliki respon tubuh yang baik

4. Mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.

5..Menunjang kegiatan/pekerjaan yang duilakukan sehari hari.

6.Meningkatnya kerja organ tubuh seperti jantung dan paru-paru

7. Membetuk rasa percaya diri yang baik untuk menjalani kehidupanya.

Aspek – aspek/ Unsur-unsur kebugaran Jasmani : aspek kebugaran jasmani seperti kelincahan, keseimbangan, kecepatan, kekuatan ,daya tahan, daya ledak, kelentukan. Dan bagaimana cara melatihnya ? sebenarnya saya sudah memposting bagaimana melatih daya ledak.power ,kecapatan dan daya tahan, namun saya akan sedikit membahas bagaimana melatihnya dengan mudah.

1.    Daya tahan

Daya tahan dibagi menjadi 2 yaitu daya tahan otot dan daya tahan jantung bagaimana melatihnya ? banyak cara yang digunakan seperti circuit traning dan sebagainya, untuk lebih jelasnya kunjungi Cara Latihan Daya Tahan kardio dan DayaTahan Otot.

2.    Kecepatan

Apa itu kecepatan ?kemempuan bergerak secara berturut-turut untuk menempuh suatu jarak tertentu dalam jelang waktu. Pada jarak tempuh yang sama, semakin singkat waktu yang ditempuh semakin berarti kecepatan yang dihasilkan semakin baik.

Latihan kecepatan terutanma kecepatan kaki dapat anda lihat pada postingan saya sebelumnya pada Latihan Power dan Kecepatan Kaki

3.    Kelincahan (agility)

Kemampuan seorang untuk mengubah arah secara cepat dan mengubah arah dengan tangkas. Anda ingin mendapat kelincahan anda harus berlatih kecepatanpleksibilitas, reaksi, keseimbangan dan kordinasi untuk menda[patkan kelincahan tersebut

4.    Reaksi

    Anda bisa menggunjungi halam berikut untuk melihat bagaimana program latihan reaksi yang benar Cara Latihan Reaksi dan Akselerasi

Latihan reaksi dapat dengan pemberian stimulus kepada kita, bagaimana caranya ? berlari atau bereakilah sesuai keebutuhan anda ketika anda mendapat stimulus contohnya peluit namuna anda tanpa melihatnya.

  

Tag : KEBUGARAN, PENJAS